|记者 俞丹丹

本周一我县正式出梅，虽然已经度过梅雨季，但是天气情况依然多变。7月9日，随着高空槽东移，冷暖空气再次交手，将有一次系统性的雷阵雨过程。市民外出要随身携带雨具，注意防范雷暴大风、强雷电等天气。

7月11日开始，天气情况逐渐转好，晴热高温驾到，气温将大踏步进入35℃高温线，最高气温可达36℃左右，大家要做好防暑防晒工作，多补充水分，可以多吃一些清凉消暑的食品。

具体天气情况：7月9日（周五）多云到阴有阵雨或雷雨，26~32℃；10日（周六）多云，局部有阵雨，27~34℃；11日（周日）多云到晴，27~36℃；12日（周一）晴到多云，28~36℃；13日（周二）晴到多云，28~37℃；14日（周三）晴到多云，27~36℃。

7月7日5时5分，我们迎来了二十四节气之第十一个节气“小暑”，这是夏天的第五个节气，表示夏季时节的正式开始。今年初伏的时间是7月11日~7月20日（10天），中伏的时间是7月21日~2021年8月9日（20天），末伏的时间是8月10日~8月19日（10天）。

这个时节，宜纳凉，但要小心过度贪凉伤身；宜安睡，避免过度劳累心力衰竭；宜静心，不疾不徐，忌怒忌躁，谨防“情绪中暑”。天气炎热，不论是否运动，大家都应多喝水，如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500~1000毫升）。同时，高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物，另外也要保证充足的睡眠。

马上进入三伏天，尽量不要在高温时段外出，室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽可能在阴凉处活动或休息，户外工作要注意排班调休。应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。外出随身携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。